Fusstechniken | Karate Dojo Gronau von 1973 e.V.

Hier finde ihr eine Auflistung von allen Fusstechniken (sowie den Ashi Barai), die in der Prüfungsordnung vor kommen, mit Erklärung und Bildern dazu.

Mae Geri Keage (前蹴り蹴上げ)

Mae Geri Keage bedeutet wörtlich:
„Vorderwärtiger schnappender Tritt“ oder gebräuchlich „Schnellender Fronttritt“

Mae (前) = vorne
Geri (蹴り) = Tritt
Keage (蹴上げ) = schnappend / aufwärts schnellend

So wird der Mae Geri Keage ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Das Knie wird schnell nach vorne und oben angehoben
Der Unterschenkel schnappt blitzschnell nach vorne
Getroffen wird mit dem Ballen des Fußes
Direkt nach dem Treffer wird das Bein sofort zurückgezogen
Das Standbein bleibt stabil
Der Oberkörper bleibt aufrecht
Die Hände bleiben schützend vor dem Körper (Kamae)

Wichtige Punkte

Der Tritt ist schnell, nicht kraftvoll gedrückt
Keine lange Streckphase
Knie hochziehen, dann schnappen
Fuß korrekt anziehen (Ballen treffen)
Balance halten

Merksatz für Anfänger:
„Knie hoch – schnappen – sofort zurück!“

Mawashi Geri (回し蹴り)

Mawashi Geri bedeutet wörtlich:
„Kreisender Tritt“ oder gebräuchlich „Rundtritt“

Mawashi (回し) = kreisend / rund
Geri (蹴り) = Tritt

So wird der Mae Geri Keage ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Das Knie des Schlagbeins wird seitlich nach oben angehoben
Das Bein schwingt kreisförmig von außen nach innen
Getroffen wird meist mit:
dem Spann (im Kumite) oder
dem Ballen des Fußes (in der Kihon und Kata)
Ziel kann Chudan (Oberkörper) oder Jodan (Kopf) sein
Die Hüfte dreht aktiv mit
Das Standbein dreht sich leicht, um das Knie zu schützen
Nach dem Treffer wird das Bein kontrolliert zurückgezogen
Oberkörper bleibt aufrecht und stabil
Hände bleiben schützend oben (Kamae)

Wichtige Punkte

Knie zuerst hochziehen, dann treten
Runde, saubere Bewegung, nicht „schlagen“
Balance halten
Tritt nicht durchdrücken
Blick bleibt auf dem Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Knie hoch – rund treten – sauber zurück!“

Yoko Geri Kekomi (横蹴り蹴込み)

Yoko Geri Kekomi bedeutet wörtlich:
„Seitwärtiger schiebender Tritt“ oder gebräuchlich „Seitwärtiger Stoßtritt“

Yoko (横) = seitlich
Geri (蹴り) = Tritt
Kekomi (蹴込み) = hineinschieben / stoßend

So wird der Yoko Geri Kekomi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu Dachi oder Kiba Dachi)
Das Knie des Schlagbeins wird hoch zum Körper gezogen
Der Fuß wird seitlich nach vorne gestoßen
Getroffen wird mit der Ferse
Das Standbein dreht leicht nach außen, um Stabilität zu geben
Die Hüfte wird aktiv nach vorne geschoben
Der Oberkörper bleibt aufrecht
Die Hände bleiben schützend oben (Kamae)
Nach dem Treffer wird das Bein kontrolliert zurückgezogen

Wichtige Punkte

Der Tritt ist stoßend, nicht schnappend
Kraft kommt aus Hüfte und Stand
Fußkante korrekt einstellen (Fuß leicht nach unten ziehen)
Balance halten, nicht zur Seite kippen
Tritt nicht durchdrücken

Merksatz für Anfänger:
„Knie hoch – Ferse raus – Hüfte schiebt!“

Yoko Geri Keage (横蹴り蹴込み)

Yoko Geri Keage bedeutet wörtlich:
„Seitlicher schnappender Tritt“ oder gebräuchlich „Schnappender Seittritt“

Yoko (横) = seitlich
Geri (蹴り) = Tritt
Keage (蹴上げ) = schnappend / aufwärts schnellend

So wird der Yoko Geri Keage ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dach)
Das Knie des Schlagbeins wird hoch zur Brust angezogen
Der Fuß wird seitlich, schnell und kurz nach außen geschnappt
Getroffen wird mit der Außenkante des Fußes
Der Oberkörper bleibt aufrecht
Das Standbein dreht leicht, um Stabilität zu geben
Die Hände bleiben schützend vor dem Körper (Kamae)
Das Bein wird sofort nach dem Treffer zurückgezogen

Wichtige Punkte

Der Tritt ist schnell, nicht schiebend
Keine lange Halt‑ oder Streckphase
Knie hochziehen – dann schnappen
Balance halten
Fuß korrekt anziehen (Außenkante treffen)

Merksatz für Anfänger:
„Knie hoch – schnell seitlich schnappen – sofort zurück!“

Mae Ashi Geri (前足蹴り)

Mae Ashi Geri bedeutet wörtlich:
„Fronttritt mit dem vorderen Bein“ oder gebräuchlich „Tritt mit dem vorderen Bein“

Mae (前) = vorne
Ashi (足) = Bein / Fuß
Geri (蹴り) = Tritt

So wird der Mae Ashi Geri ausgeführt

Du stehst in Kampfstellung oder im leichten Vorwärtsstand
Das vordere Bein wird zum Treten benutzt
Das Knie wird nach vorne angehoben
Der Tritt wird schnell nach vorne ausgeführt
Getroffen wird meist mit dem Ballen des Fußes
Ziel ist Chudan (Bauch / Solarplexus) oder Jodan
Der Oberkörper bleibt aufrecht
Die Hände bleiben schützend vor dem Körper (Kamae)
Das Bein wird nach dem Treffer sofort zurückgezogen

Wichtige Punkte

Der Mae‑Ashi‑Geri ist schnell und direkt
Weniger Kraft, mehr Geschwindigkeit
Knie zuerst anheben, dann treten
Balance halten
Fuß korrekt anziehen

Merksatz für Anfänger:
„Vorderes Bein – schnell vor – sofort zurück!“

Ushiro Geri (後ろ蹴り)

Ushiro Geri bedeutet wörtlich:
„Rückwärtstritt“

Ushiro (後ろ) = hinten / rückwärts
Geri (蹴り) = Tritt

So wird der Ushiro Geri ausgeführt

Du stehst stabil im Stand oder in Kampfstellung
Du machst eine 180 Grad Drehung, dabei wird das Knie des Schlagbeins nach vorne angezogen
Der Blick geht kurz über die Schulter, um das Ziel zu kontrollieren
Danach wird das Bein kraftvoll nach hinten gestoßen
Getroffen wird meist mit der Ferse
Die Hüfte wird stark nach hinten geschoben
Der Oberkörper bleibt möglichst aufrecht
Die Hände bleiben schützend vor dem Körper
Nach dem Treffer wird das Bein kontrolliert zurückgezogen

Wichtige Punkte

180 Grad Drehung
Ziel immer kurz anschauen, bevor du trittst
Tritt ist stoßend, nicht schnappend
Kraft kommt aus Hüfte und Stand
Gleichgewicht immer halten
Nicht „blind“ treten

Merksatz für Anfänger:
„Drehung – Knie anziehen – Ziel anschauen – Ferse nach hinten stoßen!“

Ashi Barai (足払い)

Ashi Barai bedeutet wörtlich:
„Fußfeger“ oder „Beinfeger“

Ashi (足) = Fuß / Bein
Barai (払い) = fegen / wegwischen

So wird der Ashi Barai ausgeführt

Du stehst stabil und nah am Partner
Der gegnerische Fuß wird im richtigen Moment angegriffen
Dein Fuß oder Unterschenkel fegt den Fuß des Gegners seitlich weg
Die Bewegung ist flach und schnell nahe am Boden
Der Feger erfolgt meist von außen nach innen
Gleichzeitig wird der Oberkörper des Gegners mit der Hand oder dem Arm geführt
Der eigene Oberkörper bleibt aufrecht und kontrolliert
Ziel ist es, den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen

Wichtige Punkte

Timing ist wichtiger als Kraft
Nur fegen, nicht treten
Bewegung bleibt tief am Boden
Gleichgewicht selbst immer behalten
Technik kontrolliert ausführen (besonders im Training)

Merksatz für Anfänger:
„Richtiges Timing – flach fegen – Gleichgewicht brechen!“

Ura Mawashi Geri (裏回し蹴り)

Ura Mawashi Geri bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter kreisender Tritt“ oder gebräuchlich „Rückwärts‑Rundtritt“

Ura (裏) = rückwärts / umgekehrt
Mawashi (回し) = kreisend / rund
Geri (蹴り) = Tritt

So wird der Ura Mawashi Geri ausgeführt

Du stehst stabil in Kampfstellung
Das Schlagbein wird angehoben
Das Bein bewegt sich kreisförmig von innen nach außen
Der Tritt kommt von der Rückseite her
Getroffen wird meist mit der Fußsohle / Ferse (je nach Höhe)
Ziel ist meist Jodan (Kopfbereich)
Die Hüfte dreht aktiv mit
Das Standbein dreht leicht, um Stabilität zu geben
Nach dem Treffer wird das Bein kontrolliert zurückgezogen
Die Hände bleiben schützend oben (Kamae)

Wichtige Punkte

Bewegung ist rund und fließend
Gute Hüftbewegung ist entscheidend
Gleichgewicht halten
Nicht „hacken“, sondern sauber führen
Ziel vor dem Treffer genau im Blick haben

Merksatz für Anfänger:
„Bein hoch – rund von innen nach außen – sauber zurück!“

Mae Mawashi Geri (前回し蹴り)

Mae Mawashi Geri bedeutet wörtlich:
„Vorwärts ausgeführter Rundtritt“ oder gebräuchlich „Vorwärts‑Rundtritt“

Mae (前) = vorne
Mawashi (回し) = kreisend / rund
Geri (蹴り) = Tritt

So wird der Mae Mawashi Geri ausgeführt

Du stehst stabil im Stand
Das Knie des Schlagbeins wird nach vorne angehoben
Der Unterschenkel schwingt kreisförmig nach innen
Der Tritt kommt von vorne, nicht von der Seite
Getroffen wird meist mit:
dem Ballen des Fußes (in der Kihon oder Kata) oder dem Spann (im Kumite)
Ziel ist meist Chudan (Oberkörper) oder Jodan (Kopf)
Die Hüfte dreht aktiv mit
Das Standbein dreht leicht, um Stabilität zu geben
Nach dem Treffer wird das Bein kontrolliert zurückgezogen
Die Hände bleiben schützend oben (Kamae)
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Knie zuerst nach vorne hochziehen
Saubere kreisförmige Bewegung
Balance halten
Nicht „seitlich tretten“
Blick bleibt auf dem Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Knie nach vorne – rund treten – sauber zurück!“