Faust-, Hand- und Ellbogentechniken | Karate Dojo Gronau von 1973 e.V.

Hier finde ihr eine Auflistung von Angriffstechniken (Zuki, Uchi, Empi, Nukite), die in der Prüfungsordnung vor kommen, mit Erklärung und Bildern dazu.

Oi Zuki (押し突き)

Oi Zuki bedeutet wörtlich:
„Nachsetzstoß“ oder gebräuchlich „Vorwärtsstoß“

Oi (押し) = schieben / nachsetzen
Zuki (突き) = Stoß

So wird der Oi Zuki ausgeführt

Einen Schritt nach vorne
Gleichzeitig stößt die Faust auf der Seite des nach vorne gehendes Bein nach vorne
Der Stoß geht gerade nach vorne aus der Hüfte (meist Chudan oder Jodan)
Die Faust dreht sich kurz vorm Treffen um
Die andere Faust wird kräftig zur Hüfte zurückgezogen (Hikite)
Die Schultern zeigen, parallel zum Gegner
Die Hüfte bleibt grade
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Schritt und Stoß kommen gleichzeitig
Faust locker starten, erst am Ziel fest
Schultern bleiben locker
Blick geht immer zum Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Schritt nach vorne – gleiche Seite stößt – Hüfte bleibt grade!“

Gyaku Zuki (逆突き)

Gyaku Zuki bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter Stoß“ oder gebräuchlich „Gegengleich Stoß“

Gyaku (逆) = umgekehrt / entgegengesetz
Zuki (突き) = Stoß

So wird der Gyaku Zuki ausgeführt

Einen Schritt nach vorne
Gleichzeitig stößt die Faust der Gegenseite nach vorne, auf der Seite wo das Bein stehenbleibt
Der Stoß geht gerade nach vorne aus der Hüfte (meist Chudan)
Die Faust dreht sich kurz vorm Treffen um
Die andere Faust wird kräftig zur Hüfte zurückgezogen (Hikite)
Die Hüfte dreht stark mit
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Schritt und Stoß kommen gleichzeitig
Kraft kommt aus der Hüftdrehung, nicht nur aus dem Arm
Faust locker starten, erst am Ziel fest
Blick geht immer zum Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Stand bleibt – Gegenseite stößt – Hüfte dreht mit!“

Ren Zuki (連突き)

Ren Zuki bedeutet wörtlich:
„Verbundene Stöße“, „Zweifach‑Fauststoß“ oder gebräuchlich „Doppelstoß“

Ren (連) = verbunden / aufeinanderfolgend
Zuki (突き) = Stoß

So wird der Ren Zuki ausgeführt

Du stehst im stabilen Stand (meist Zenkutsu‑Dachi)
Es werden zwei Fauststöße direkt nacheinander ausgeführt
Einen Schritt nach vorne
Gleichzeitig stößt die Faust auf der Seite des nach vorne gehendes Bein nach vorne (Oi Zuki)
Direkt danach stößt die hintere Faust (Gyaku‑Zuki)
Beide Stöße gehen gerade nach vorne
Die Hüfte dreht beim zweiten Stoß kräftig mit
Die jeweils nicht stoßende Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Zwei klar getrennte Stöße, kein gleichzeitiges Schieben
Erster Stoß schnell, zweiter Stoß kraftvoll
Rhythmus: kurz – stark
Blick bleibt die ganze Zeit auf dem Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Vorne stoßen – hinten stoßen – zwei klare Treffer!“

Sanbon Zuki (三本突き)

Ren Zuki bedeutet wörtlich:
„Dreifach Fauststoß“ oder gebräuchlich „Dreifach Stoß“

San (三) = drei
Bon (本) = Anzahl
Zuki (突き) = Stoß

So wird der Sanbon Zuki ausgeführt

Du stehst im stabilen Stand (meist Zenkutsu‑Dachi)
Es werden drei Fauststöße hintereinander ausgeführt
Einen Schritt nach vorne
Gleichzeitig stößt die Faust auf der Seite des nach vorne gehendes Bein nach vorne (Oi Zuki, Gyaku Zuki und Oi Zuki)
Die Fäuste stoßen abwechselnd (rechts – links – rechts oder umgekehrt)
Alle Stöße gehen gerade nach vorne (in der Kihon, der erste Stoß Jodan und die anderen zwei Chudan, in der Kata meisten Chudan)
Die Hüfte dreht bei jedem Stoß mit
Die jeweils nicht stoßende Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil
Der Blick bleibt immer nach vorne gerichtet

Wichtige Punkte

Zwei klar getrennte Stöße, kein gleichzeitiges Schieben
Erster Stoß schnell, zweiter Stoß kraftvoll
Rhythmus: kurz – stark
Blick bleibt die ganze Zeit auf dem Ziel

Merksatz für Anfänger:
„Drei Stöße – drei klare Treffer – ruhig und sauber!“

Yoko Uraken (横裏拳)

Yoko Uraken bedeutet wörtlich:
„Seitlicher Rückfaustschlag“

Yoko (横) = seitlich
Ura (裏) = Rückseite
Ken (拳) = Faust

So wird der Yoko Uraken ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi oder Kiba‑Dachi)
Der Schlag kommt seitlich
Getroffen wird mit der Rückseite der Faust
Das Ziel liegt seitlich vor dir (z. B. Kopf oder Oberkörper)
Der Arm bewegt sich locker und schnell
Die Hüfte dreht leicht mit
Die andere Faust bleibt an der Hüfte (Hikite)
Nach dem Treffer wird der Arm sofort zurückgezogen, in manchen Fällen bleibt der Arm stehen

Wichtige Punkte

Der Yoko‑Uraken ist schnell, nicht gedrückt
Schulter und Arm bleiben locker
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Schnelligkeit
Faust wird erst am Ziel kurz fest

Merksatz für Anfänger:
„Seitlich – Rückseite der Faust – schnell zurück!“

Kizami Zuki (刻み突き)

Kizami Zuki bedeutet wörtlich:
„Vorderhandstoß“ oder gebräuchlich „schneller Führhandstoß“

Kizami (刻み) = kurz / einschneidend
Zuki (突き) = Stoß

So wird der Kizami Zuki ausgeführt

Die vordere Faust stößt nach vorne
Kein Schritt nach vorne, nach vorne gleiten
Der Stoß geht gerade zum Ziel (meist Jodan)
Der Arm ist schnell und locker
Die Hüfte dreht nur leicht mit
Die hintere Faust bleibt an der Hüfte (Hikite)
Die Faust wird nach dem Treffer sofort zurückgezogen

Wichtige Punkte

Der Kizami‑Zuki ist sehr schnell
Weniger Kraft, mehr Geschwindigkeit
Schulter bleibt locker
Faust erst am Ziel kurz fest

Merksatz für Anfänger:
„Vordere Faust – kein Schritt – schnell rein und raus!“

Gyaku Age Empi (逆上げ肘)

Gyaku Age Empi bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter aufwärts geführter Ellbogenstoß“ oder gebräuchlich „Aufwärts‑Ellbogenstoß mit der Gegenseite“

Gyaku (逆) = umgekehrt / gegengleich
Age (上げ) = anheben / aufwärts
Empi (肘) = Ellbogen

So wird der Gyaku Age Empi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Der Ellbogen der hinteren Seite wird benutzt
Der Ellbogen schlägt von unten nach oben
Ziel ist meist der Kopf‑ oder Kinnbereich
Der Arm bleibt eng am Körper
Die Hüfte dreht kräftig mit
Die andere Hand bleibt zur Kontrolle nah am Körper
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Schlag erfolgt kurz und explosiv
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperbewegung
Ellbogen ist das Treffwerkzeug, nicht die Faust
Bewegung ist kompakt, kein weiter Ausholschwung

Merksatz für Anfänger:
„Hinterer Ellbogen – von unten nach oben – Hüfte dreht!“

Gyaku Mawashi Empi (逆回し肘)

Gyaku Mawashi Empi bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter kreisförmiger Ellbogenstoß“ oder gebräuchlich „Kreisender Ellbogenstoß mit der Gegenseite“

Gyaku (逆) = umgekehrt / gegengleich
Mawashi (回し) = kreisend / schwingend
Empi (肘) = Ellbogen

So wird der Gyaku Age Empi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Der Ellbogen der hinteren Seite wird eingesetzt
Der Ellbogen bewegt sich halbkreisförmig von außen nach innen
Ziel ist meist der Kopf‑ oder Oberkörperbereich
Der Arm bleibt nah am Körper
Die Hüfte dreht kräftig mit
Die andere Hand bleibt schützend am Körper
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Bewegung ist kurz und kontrolliert
Kein weiter Ausholschwung
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperrotation
Ellbogen ist das Treffwerkzeug, nicht Unterarm oder Faust

Merksatz für Anfänger:
„Hinterer Ellbogen – kreisend nach innen – Hüfte dreht!“

Shuto Uchi (手刀打ち)

Shuto Uchi bedeutet wörtlich:
„Handkantenschlag“

Shutō (手刀) = Handkante
Uchi (打ち) = Schlag

So wird der Shuto Uchi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi oder Kokutsu‑Dachi)
Die Hand ist offen, Finger geschlossen
Der Daumen liegt fest an der Hand an
Geschlagen wird mit der Handkante (Kleinfingerseite)
Der Schlag erfolgt meist von außen nach innen
Ziel kann Kopf (Jōdan) oder Oberkörper (Chūdan) sein
Die Hüfte dreht mit, um Kraft zu erzeugen
Die andere Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Handkante sauber formen
Schlag ist schnell und präzise, nicht gedrückt
Arm bleibt leicht gebeugt
Kraft kommt aus Hüfte und Körperrotation

Merksatz für Anfänger:
„Offene Hand – Handkante trifft – Hüfte dreht!“

Gyaku Shuto Uchi (逆手刀打ち)

Gyaku Shuto Uchi bedeutet wörtlich:
„Handkantenschlag mit der Gegenseite“ oder gebräuchlich „Umgekehrter Handkantenschlag“

Gyaku (逆) = umgekehrt / gegengleich
Shutō (手刀) = Handkante
Uchi (打ち) = Schlag

So wird der Gyaku Shuto Uchi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Die Technik wird mit der hinteren Hand ausgeführt
Die Handkante schlägt von außen nach innen
Ziel ist der Kopf‑ oder Halsbereich (Jodan)
Die schlagende Hand ist offen, Finger geschlossen
Die Hüfte dreht kräftig mit
Die andere Hand zieht kontrolliert zurück (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Handkante sauber formen (Daumen angelegt)
Schlag ist schnell und präzise, nicht gedrückt
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperrotation
Arm bleibt leicht gebeugt, nicht durchstrecken

Merksatz für Anfänger:
„Hintere Hand – Handkante – zum Kopf – Hüfte dreht!“

Haito Uchi (背刀打ち)

Haito Uchi bedeutet wörtlich:
„Schlag mit der inneren Handkante“ oder gebräuchlich „Handkantenschlag mit der inneren Handkante“

Haitō (背刀) = innere Handkante (Daumenseite
Uchi (打ち) = Schlag

So wird der Haito Uchi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi oder Kokutsu‑Dachi)
Die Hand ist offen, Finger geschlossen
Der Daumen liegt fest an
Geschlagen wird mit der inneren Handkante (Daumenseite)
Der Schlag erfolgt meist von innen nach außen
Ziel ist häufig der Kopf‑ oder Halsbereich
Die Hüfte dreht mit, um Kraft zu erzeugen
Die andere Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Handkante sauber formen, Daumen gut anlegen
Schlag ist schnell und präzise, nicht gedrückt
Arm bleibt leicht gebeugt
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperrotation

Merksatz für Anfänger:
„Innere Handkante – von innen nach außen – Hüfte dreht!“

Gyaku Haito Uchi (逆背刀打ち)

Gyaku Haito Uchi bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter Schlag mit der inneren Handkante“

Gyaku (逆) = umgekehrt / gegengleich
Haitō (背刀) = innere Handkante (Daumenseite)
Uchi (打ち) = Schlag

So wird der Shuto Uchi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Die Technik wird mit der hinteren Hand ausgeführt
Geschlagen wird mit der inneren Handkante (Daumenseite)
Die Hand ist offen, Finger geschlossen
Daumen zur Handfläche geschoben
Der Schlag geht meist von innen nach außen
Ziel ist häufig der Kopf‑ oder Halsbereich
Die Hüfte dreht kräftig mit
Die andere Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht

Wichtige Punkte

Daumen gut anlegen, Handkante sauber formen
Schlag ist schnell und präzise, nicht gedrückt
Arm bleibt leicht gebeugt
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperrotation

Merksatz für Anfänger:
„Hintere Hand – innere Handkante – von innen nach außen!“

Nukite (貫手)

Nukite bedeutet wörtlich:
„Durchdringende Hand“ oder gebräuchlich „Speerhand“

Nuki (貫) = durchdringen / stoßen
Te (手) = Hand

So wird der Nukite ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi)
Die Hand ist offen
Alle Finger sind gestreckt und eng geschlossen
Der Daumen liegt fest an
Die Hand stößt gerade nach vorne
Ziel sind meist weiche Körperstellen (z. B. Hals, Solarplexus, Bauch)
Die Hüfte dreht mit, um Kraft zu erzeugen
Die andere Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Finger immer geschlossen und gespannt
Stoß ist präzise, nicht mit roher Kraft
Arm bleibt leicht gebeugt, nicht durchstrecken
Kraft kommt aus Stand, Hüfte und Körperrotation

Merksatz für Anfänger:
„Offene Hand – Finger geschlossen – gerade stoßen!“

Gyaku Tate Nukite (逆縦貫手)

Gyaku Tate Nukite bedeutet wörtlich:
„Umgekehrter senkrechter Speerhandstoß“ oder gebräuchlich „Senkrechter Speerhandstoß mit der Gegenseite“

Gyaku (逆) = umgekehrt / gegengleich
Tate (縦) = senkrecht
Nuki (貫) = durchdringen / stoßen
Te (手) = Hand

So wird der Gyaku Tate Nukite ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (meist Zenkutsu‑Dachi)
Die Technik wird mit der hinteren Hand ausgeführt
Die Hand ist offen, Finger gestreckt und eng geschlossen
Der Daumen liegt fest an
Die Hand stößt gerade nach vorne, senkrecht ausgerichtet
Ziel ist meist der Hals‑, Solarplexus‑ oder Brustbereich
Die Hüfte dreht kräftig mit
Die andere Hand zieht kontrolliert zur Hüfte (Hikite)
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Finger immer geschlossen und gespannt
Stoß ist präzise, nicht mit Kraft gedrückt
Arm bleibt leicht gebeugt, nicht durchstrecken
Kraft kommt aus Hüfte, Stand und Körperrotation

Merksatz für Anfänger:
„Hintere Hand – Finger geschlossen – senkrecht stoßen – Hüfte dreht!“

Yoko Empi (横肘)

Yoko Empi bedeutet wörtlich:
„Seitlicher Ellbogenstoß“

Yoko (横) = seitlich
Empi (肘) = Ellbogen

So wird der Yoko Empi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (meist Kiba‑Dachi)
Der Ellbogen wird seitlich eingesetzt
Der Schlag erfolgt waagerecht nach außen oder nach hinten
Getroffen wird mit der Ellbogenspitze
Ziel ist meist der Rippen‑, Bauch‑ oder Kopfbereich
Der Arm bleibt eng am Körper
Die Hüfte dreht mit, um Kraft zu erzeugen
Die andere Hand bleibt schützend nah am Körper
Der Oberkörper bleibt aufrecht und stabil

Wichtige Punkte

Bewegung ist kurz, schnell und kontrolliert
Kein weiter Ausholschwung
Kraft kommt aus Hüftdrehung und Körperrotation
Ellbogen ist das Treffwerkzeug, nicht der Unterarm

Merksatz für Anfänger:
„Seitlich stoßen – Ellbogen trifft – Hüfte dreht!“

Uraken Uchi (裏拳打ち)

Uraken Uchi bedeutet wörtlich:
„Schlag mit der Rückseite der Faust“ oder gebräuchlich „Rückfaustschlag“

Ura (裏) = Rückseite
Ken (拳) = Faust
Uchi (打ち) = Schlag

So wird der Uraken Uchi ausgeführt

Du stehst stabil im Stand (z. B. Zenkutsu‑Dachi oder Kiba‑Dachi)
Der Schlag erfolgt schnell und locker
Getroffen wird mit der Rückseite der Faust
Der Arm bewegt sich kurz und peitschenartig
Ziel ist meist der Kopf‑ oder Oberkörperbereich
In diesem Fall kommt die Faust von oben
Ablauf der Techniken anschauen, welche Variante besser ist von oben oder seitlich
Die Hüfte dreht leicht mit
Die andere Hand bleibt an der Hüfte (Hikite)
Nach dem Treffer wird die Faust sofort zurückgezogen

Wichtige Punkte

Schlag ist schnell, nicht gedrückt
Schulter und Arm bleiben locker
Faust wird erst am Ziel kurz fest
Bewegung ist kompakt, kein weiter Schwung

Merksatz für Anfänger:
„Rückseite der Faust – schnell schlagen – sofort zurück!“