Staende | Karate Dojo Gronau von 1973 e.V.

Hier finde ihr eine Auflistung aller Stände mit Erklärung und Bildern dazu.

Zenkutsu Dachi / ZK (前屈立ち)

Zenkutsu‑Dachi bedeutet wörtlich:
„Vorwärts gebeugter Stand“ oder gebräuchlich „Vorwärtsstand“

Zen (前) = vorne
Kutsu (屈) = beugen
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Zenkutsu Dachi ausgeführt

Ein Bein steht vorne, das andere steht hinten
Das vordere Knie ist deutlich gebeugt, Fuß zeigt leicht schräg nach innen
Das hintere Bein ist gestreckt, Fuß ist in einer Stellung von ca. 45 Grad
Die hintere Ferse bleibt am Boden
Der Oberkörper bleibt aufrecht und gerade
Das Gewicht liegt mehr auf dem vorderen Bein

Standlänge und Breite

Länge: etwa 1½ bis 2 Schulterbreiten
Breite: etwa schulterbreit, für stabilen Stand

Merksatz für Anfänger:
„Vorne beugen, hinten strecken, Ferse bleibt am Boden!“

Kokutsu Dachi / KK (後屈立ち)

Kokutsu Dachi bedeutet wörtlich:
„Rückwärts gebeugter Stand“ oder gebräuchlich „Rückwärtsstand“.

Ko (後) = hinten
Kutsu (屈) = beugen
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Kokutsu Dachi ausgeführt

Ein Bein vorne, Fuß zeigt nach vorne
Ein Bein steht hinten, Fuß zeigt zur Seite
Das vordere Bein ist fast gestreckt
Das hintere Bein ist deutlich gebeugt
Beide Fersen bleiben fest am Boden
Der Oberkörper bleibt aufrecht
Das Körpergewicht liegt überwiegend auf dem hinteren Bein (ca. 70 %)

Standlänge und Breite

Länge: etwa 1 Schulterbreite bis leicht darüber
Breite: Beide Haken bilden eine Linie, können auch etwas leicht versetzt sein

Merksatz für Anfänger:
„Nicht zu lang, nicht zu kurz – stabil nach hinten!“

Kiba Dachi / KB (騎馬立ち)

Kiba‑Dachi bedeutet wörtlich:
„Reiterstand“

Kiba (騎馬) = Reiter / auf dem Pferd sitzend
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Kiba Dachi ausgeführt

Die Füße stehen deutlich weiter als schulterbreit
Die Fußspitzen zeigen nach vorne
Die Knie werden nach außen gebeugt
Der Oberkörper bleibt aufrecht und gerade
Das Körpergewicht ist gleichmäßig 50 % / 50 % auf beide Beine verteilt

Standlänge und Breite

Länge: deutlich breiter als schulterbreit
Breite: keine Vor‑/Rückwärtslänge, beide Füße sind auf einer Linie

Merksatz für Anfänger:
„Breit stehen, tief sitzen, Knie nach außen!“

Kosa Dachi / KS (交差立ち)

Kosa‑Dachi bedeutet wörtlich:
„gekreuzter Stand“

Kosa (交差) = kreuzen / überkreuzen
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Neko Ashi Dachi ausgeführt

Ein Bein steht vorne
Das andere Bein wird eng davor oder dahinter gekreuzt
Die Beine berühren sich oder stehen sehr dicht
Die Knie sind leicht gebeugt
Das Körpergewicht liegt überwiegend auf dem Standbein
Der Oberkörper bleibt aufrecht und ausbalanciert

Standlänge und Breite

Länge: sehr kurz
Breite: sehr schmal, Beine nahezu auf einer Linie

Merksatz für Anfänger:
„Beine gekreuzt, Körper ruhig, bereit zur Drehung!“

Neko Ashi Dachi / NA (猫足立ち)

Neko‑Ashi‑Dachi bedeutet wörtlich:
„Katzenfuß‑Stand“

Neko (猫) = Katze
Ashi (足) = Fuß / Bein
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Neko Ashi Dachi ausgeführt

Das hintere Bein trägt fast das gesamte Körpergewicht (ca. 90 %)
Das hintere Knie ist leicht gebeugt
Der vordere Fuß steht locker vorne
Die Ferse des vorderen Fußes ist angehoben
Auf dem vorderen Fuß lastet nur sehr wenig Gewicht
Der Oberkörper bleibt aufrecht und entspannt

Standlänge und Breite

Länge: eher kurz, deutlich kürzer als Zenkutsu‑Dachi
Breite: etwa schulterbreit oder etwas schmaler

Merksatz für Anfänger:
„Fast alles Gewicht hinten – vorne leicht wie eine Ka

Sochin Dachi / SD (双肩立ち)

Sochin Dachi bedeutet wörtlich:
„Schulterstand“ im Karate üblicherweise übersetzt als: „Stand der festen/ruhigen Kraft“ oder „kraftvoller, stabiler Stand“

So (双) = Doppel / Beide
Chin (肩) = Schultern
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Sochin Dachi ausgeführt

Die Füße stehen schräg nach außen (leicht V‑förmig)
Der Stand ist relativ kurz und sehr breit
Beide Knie sind stark gebeugt und drücken nach außen
Das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt 50 % / 50 % auf beide Beine
Das Becken ist leicht abgesenkt
Der Oberkörper bleibt aufrecht, gespannt und stabil

Standlänge und Breite

Länge: eher kurz, deutlich kürzer als Zenkutsu‑Dachi
Breite: breit, ähnlich oder etwas enger als Kiba‑Dachi

Merksatz für Anfänger:
„Tief stehen, breit drücken, ruhig und stark!“

Fudo Dachi / FD (不動立ち)

Fudo Dachi bedeutet wörtlich:
„unbeweglicher Stand“, oft auch übersetzt als „fester Stand“ oder „Stand der Unerschütterlichkeit“.

Fudō (不動) = unbeweglich, fest, standhaft
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Fudo Dachi ausgeführt

Ein Bein steht vorne, eines hinten
Der Stand ist mittellang (kürzer als Zenkutsu‑Dachi)
Beide Knie sind leicht gebeugt
Die Füße stehen leicht nach außen gedreht
Das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt 50 % / 50 % auf beide Beine
Das Becken ist abgesenkt
Der Oberkörper aufrecht

Standlänge und Breite

Länge: mittellang, kürzer als Zenkutsu‑Dachi
Breite: etwa schulterbreit

Merksatz für Anfänger:
„Ruhig stehen wie ein Fels – fest, aber bereit!“

Sanchin Dachi / SCH (三戦立ち)

Sanchin Dachi bedeutet wörtlich:
„Drei-Kämpfe-Stand“, oder gebräuchlich „Stand der drei Schlachten“.

San (三) = drei
Chin / Sen (戦) = Kampf, Schlacht
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Sanchin Dachi ausgeführt

Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander
Ein Fuß steht eine Fußlänge vor dem anderen
Der vorderer Fuß leicht nach innen gedreht
Der hinterer Fuß zeigt gerade nach vorne
Das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt 50 % / 50 % auf beide Beine
Beide Knie gebeugt und nach innen gespannt – ein besonderes Merkmal dieser Stellung
Das Becken ist leicht abgesenkt
Der Oberkörper ist aufrecht

Standlänge und Breite

Länge: kurz – etwa eine Fußlänge versetzt
Breite: schulterbreit

Merksatz für Anfänger:
„Füße einwärts, Knie gespannt, Körper stabil und Atem kontrolliert!“

Renoji Dachi / RD (レの字立ち)

Renoji Dachi bedeutet wörtlich:
„Stand im Form des Zeichen レ“, oder gebräuchlich „L-Stand“.

Re (レ) = Katakana‑Zeichen, soll die Fussstellung angeben
No (の) = von
Ji (字) = Zeichen
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Renoji Dachi ausgeführt

Ein Fuß zeigt gerade nach vorne
Der andere Fuß steht schräg nach innen, sodass die Füße ein „L“ bilden
Die Gewichtsverteilung ist 50 % / 50 %
Die Füße stehen relativ eng, wodurch die Angriffsfläche klein bleibt
Der Stand ist hoch, nicht tief
Die Knie sind leicht gebeugt, aber nicht eingespannt
Der Oberkörper bleibt aufrecht, Hüfte zeigt nach vorne
Die Fersen bilden ein kleines Dreieck, was zusätzliche Stabilität gibt

Standlänge und Breite

Länge: kurz, nur leicht versetzt
Breite: schmal, etwa schulterbreit oder etwas enger

Merksatz für Anfänger:
„Füße wie ein L, Gewicht mittig – schmal stehen, schnell reagieren!“

Hangetsu Dachi / HG (半月立ち)

Hangetsu Dachi bedeutet wörtlich:
„Halbmond- Stellung“,

Han (半) = halb
Getsu (月) = Mond
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Hangetsu Dachi ausgeführt

Die Füße stehen schulterbreit, jedoch versetzt (langer Stand)
Die vorderen Fußspitzen zeigen gerade nach vorn
Der hintere Fuß ist leicht nach innen gedreht (ca. 30 Grad)
Die Knie sind stark gebeugt, der Stand wirkt tief und stabil
Die Knie bewegen sich beim Ein‑ und Ausatmen halbmondförmig nach innen und außen
Das Gewicht liegt etwa 60 % auf dem vorderen Bein, 40 % hinten
Die Hüfte ist nach vorn ausgerichtet, aber flexibel
Der Oberkörper bleibt aufrecht, Schultern entspannt
Der Stand wirkt kraftvoll, kontrolliert und zentriert

Standlänge und Breite

Länge: deutlich länger als Schulterbreite, ähnlich Zenkutsu Dachi, aber kompakter
Breite: etwa Schulterbreit, Knie leicht nach innen geführt

Merksatz für Anfänger:
„Tiefer Stand, Knie halbmondförmig – ruhig atmen, Kraft aus der Mitte!“

Heisoku Dachi / HS (閉足立ち)

Heisoku Dachi bedeutet wörtlich:
„geschlossene Fußstellung“

Hei (閉) = geschlossen, gerade
Soku (足) = Fuß / Bein
Dachi (立ち) – Stand / Stellung

So wird der Heisoku Dachi ausgeführt

Die Füße stehen parallel
Beide Füße berühren sich vollständig (Fersen und Fußkanten)
Die Knie sind leicht gebeugt (nicht durchgedrückt)
Beide Beine stehen geschlossen
Der Oberkörper ist aufrecht, Schultern entspannt
Die Arme hängen seitlich am Körper, Hände gestreckt (klassische Grundhaltung)
Die Gewichtsverteilung ist 50 % / 50 %

Standlänge und Breite

Länge: keine – Füße stehen direkt nebeneinander
Breite: geschlossen, 0 Abstand zwischen den Füßen

Merksatz für Anfänger:
„Füße zusammen, Körper grade – ruhig stehen, bereit sein!“

Heiko Dachi / HKD (平行立ち)

Heiko Dachi bedeutet wörtlich:
„parallele Fußstellung“

Hei (平) = gerade / eben / parallel
Kō (行) = Linie / Richtung / Verlauf
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Heiko Dachi ausgeführt

Die Füße stehen parallel zueinander
Zwischen den Füßen besteht ein schulterbreiter Abstand
Die Knie sind leicht gebeugt, nicht durchgedrückt
Die Gewichtsverteilung ist 50 % / 50 %
Der Oberkörper ist aufrecht, Schultern entspannt
Die Hüfte zeigt gerade nach vorn
Die Arme hängen locker seitlich am Körper, Hände gestreckt (Grundhaltung)

Standlänge und Breite

Länge: neutral, Füße stehen auf einer Linie
Breite: etwa Schulterbreite, Füße parallel ausgerichtet

Merksatz für Anfänger:
„Füße parallel, Schulterbreit – stabil stehen, klar ausgerichtet!“

Hachiji Dachi / HD (八字立ち)

Hachiji Dachi bedeutet wörtlich:
„Acht-Zeichen-Stellung“

Hachi (八) = Acht
Ji (字) = Zeichen
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Hachiji Dachi ausgeführt

Die Füße stehen schulterbreit auseinander
Beide Füße sind leicht nach außen gedreht (ca. 30°)
Die Knie sind locker gebeugt, nicht durchgedrückt
Die Gewichtsverteilung ist 50 % / 50 %
Die Hüfte zeigt gerade nach vorn
Der Oberkörper ist aufrecht, Schultern entspannt
Die Arme hängen locker seitlich am Körper (Grundhaltung)
Der Stand wirkt bereit, aber entspannt

Standlänge und Breite

Länge: neutral, Füße stehen auf einer Linie
Breite: etwa Schulterbreite, Füße leicht nach außen geöffnet

Merksatz für Anfänger:
„Schulterbreit stehen, Füße leicht öffnen – locker, stabil, bereit!“

Musubi Dachi / MD (結び立ち)

Musubi Dachi bedeutet wörtlich:
„verbundene oder zusammengebundene Stellung“

Musubi (結び) = verbinden, zusammenbinden
Dachi (立ち) = Stand / Stellung

So wird der Hachiji Dachi ausgeführt

Die Fersen berühren sich, stehen also geschlossen
Die Fußspitzen sind nach außen geöffnet (ca. 45 Grad)
Die Knie sind locker, nicht durchgedrückt
Die Gewichtsverteilung ist 50 % / 50 %
Die Hüfte zeigt gerade nach vorn
Der Oberkörper ist aufrecht, Schultern entspannt
Die Arme hängen locker seitlich am Körper
Der Stand wirkt respektvoll und ruhig – typisch für Begrüßungen

Standlänge und Breite

Länge: neutral, Fersen stehen auf einer Linie
Breite: Fersen geschlossen, Fußspitzen geöffnet

Merksatz für Anfänger:
„Fersen zusammen, Spitze öffnen – ruhig stehen, Respekt zeigen!“